| |
Готов к немедленному вылету рейс авиакомпании, Korean Air KE 081 из Сеула в Нью-Йорк*
|
| |
Вы на борту, устроились и вот-вот взлетите. Пора расслабиться и наслаждаться предстоящими часами. Правда, дальние путешествия, такие как это из аэропорта Инчхон в аэропорт Кеннеди, создают дополнительную нагрузку на организм путешественника. Так что будьте готовы: следуйте приведённым ниже советам, чтобы сохранять хорошее самочувствие на борту и прибыть в пункт своего назначения расслабленным и освежённым.
| > |
 |
Устройтесь удобно |
|
| > |
|
Откройте свои уши |
|
| > |
|
Пусть течёт |
|
| > |
|
Берегите свою кожу |
|
| > |
|
Правильно питайтесь |
|
| > |
|
Глубоко дышите |
|
| > |
|
Расслабьтесь |
|
| > |
|
Боритесь с нарушением суточного ритма организма |
|
 |
| |
|
| |
|
Наденьте свободную одежду, которая не стягивает талию, бёдра и икры. Выберите также свободную обувь: шлёпанцы лучше тесных туфель! |
|
|
Из-за изменения давления в салоне во время взлёта и посадки у Вас может заложить уши (особенно если Вы простужены). Три простых средства: зевать, жевать жевательную резинку, выпить стакан воды. |
|
|
Чем выше Вы поднимаетесь, чем суше воздух. В самолёте Ваше тело может терять почти на литр больше воды в день, чем на земле. Поэтому обязательно выпивайте не меньше одного стакана негазированной воды или фруктового сока каждый час полёта. Не пейте слишком много алкоголя: он обезвоживает организм и усиливает нарушение суточного ритма организма. |
|
| |
|
| |
|
Обязательно увлажняйте! Возьмите с собой крем для кожи или пульверизатор с минеральной водой для своего лица, бальзам для губ и глазные капли для избавления от сухости. Если Вы носите контактные линзы, подумайте, не снять ли их в полёте, чтобы уменьшить риск раздражения глаз. |
|
|
Ешьте лёгкую пищу! На борту и первые несколько дней по прибытии. Овощи и свежие фрукты помогут повысить уровень насыщения Вашего организма влагой во время полёта. На земле помните, что белковая пища поможет Вам сохранить бодрость (подумайте о мясе или рыбе на гриле), а углеводы и крахмал (паста, рис, пирожные…) могут склонить ко сну. |
|
|
Долгие глубокие вдохи реально улучшат Ваше кровообращение, которое является первой заботой для пассажиров дальних рейсов. Кроме того, рейсы SkyTeam, на которых запрещено курение, облегчают дыхание для всех пассажиров. |
|
| |
|
| |
|
 |
|
Выполняйте показанные слева упражнения – сдержанные и эффективные, они улучшат Ваше настроение и кровообращение! Ищите дополнительных советов по расслаблению и упражнениям на избранных международных рейсах SkyTeam.
>>Перейти |
|
|
|
Попробуйте следующее: если Ваше путешествие длится более двух дней, то сразу после посадки на рейс переведите свои часы на время своего пункта назначения, и приведите свою деятельность в соответствие с местным часовым поясом. Если Ваше пребывание продолжается меньше двух дней, оставьте на своих часах домашнее время. |
|
| |
|
| |
*Наш пассажир на рейсе KE081 будет рад узнать, что при полётах с востока на запад на восстановление нарушенного суточного ритма организма уходит меньше времени! |
