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이제, 대한항공 KE081편을 타고 뉴욕으로 곧 출발할 준비를 하십시오.
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비행기에 탑승한 후, 안전벨트를 매고 비행기는 곧 이륙할 예정입니다. 편안히 자리를 잡고 남은 시간을 즐기십시오. 사실 인천 공항에서 JFK 까지 비행처럼 장시간 비행은 여행자에게 피로를 가져옵니다. 그러므로 미리 대비하세요. 기내에서 편안히 여행을 즐기고, 목적지에 상쾌하고 편안한 상태로 도착할 수 있도록 아래에 있는 몇 가지 팁들을 꼭 참고하세요.
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긴장 풀기 |
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귀 멍해짐 풀기 |
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수분 섭취하기 |
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피부 보호하기 |
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제대로 먹기 |
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깊게 숨쉬기 |
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스트레치 하기 |
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시차 극복하기 |
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기내에서는 허리나 다리에 꽉 끼지 않는 옷으로 입으십시오. 신발도 편한 것으로 고르는 것이 좋습니다. 타이트한 부츠보다는 편한 운동화(slip-on) 가 더 좋은 선택입니다. |
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착륙하고 이륙할 때 기내의 기압의 변화 때문에 여행자의 귀가 멍하게 막혀버릴 수 있습니다. (특히, 감기에 걸렸을 경우). 여기에, 세가지 간단한 치료법을 소개합니다. 하품을 한다; 껌을 씹는다; 물을 마신다. |
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비행기가 높게 올라갈 수록, 기내 공기는 더 건조해집니다. 기내에서 우리의 몸은 보통 지상에 있을 때보다 하루에 거의 1 리터 가까운 수분을 더 잃어버립니다. 그러므로 비행 중에는 매시간 마다 탄산이 없는 물이나 과일 주스를 최소한 한잔은 마시도록 하십시오. 술은 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 술은 몸의 수분을 빼앗고 시차로 인한 피로를 가중시킵니다. |
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습도를 반드시 유지하십시오. 몸 전체가 건조함을 방지하기 위해, 스킨크림이나 얼굴에 뿌릴 수 있는 미네랄 수분 스프레이, 립밤(lip balm), 점안액 등을 준비하십시오. 만약 렌즈를 끼신다면, 눈의 염증 방지를 위해 기내에서는 렌즈를 착용하지 않는 것이 좋습니다. |
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비행기 탑승 시와 도착 후 처음 며칠 간은 가볍게 식사하세요! 야채와 신선한 과일은 기내에서 몸의 수분 함유정도를 높이는데 도움이 됩니다. 비행 후 지상에서는, 단백질이 기본이 된 가벼운 식사 (구운 고기나 생선류)가 졸음을 방지한다는 것을 기억하세요. 탄수화물과 전분류의 음식 (파스타, 밥, 팬케익)은 졸음을 더욱 오게 만듭니다. |
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길고 깊게 숨쉬기는 사실 장시간 비행 여행자에게는 가장 중요한 몸의 순환을 촉진시켜줍니다. 또한, 스카이팀의 금연 기내안에서 탑승자들은 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다. |
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밑에 나온 그림 대로 따라해 보세요. 간단하지만 효과가 있습니다. 이러한 간단한 체조들을 통해 몸의 순환이 좋아질 뿐 아니라 아니라 기분도 한결 나아질 것입니다. 전 세계의 SkyTeam이 선택한 다양한 스트레칭과 맨손체조를 더 찾아보세요.
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만약 여행이 2일 이상이라면, 비행기에 오르자마자 시계를 도착지의 시간에 맞춰 놓으십시오. 그리고 현지 시간에 맞추어 행동해 보십시오. 만약 2일 미만이라면, 시계를 출발지의 시간으로 그대로 두십시오. |
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*KE081 탑승자 여러분이 서쪽에서 동쪽으로 여행할 때, 시차를 빨리 극복하는 법을 알게 되어 더 멋진 여행을 하실 수 있으실 것입니다! |
