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«Départ immédiat du vol Korean Air KE 081 de Séoul à destination de New York.*»
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Vous êtes à bord, ceinture attachée, prêt à décoller... Il est temps de vous installer confortablement afin de passer agréablement les heures qui vont suivre... Les longs vols, comme celui qui vous conduit d'Incheon à JFK, demeurent une véritable épreuve pour l'organisme. Il faut donc vous y préparer ! Suivez ces conseils pour vivre ce voyage du mieux possible et arriver à destination frais et dispos.
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Mettez-vous à l'aise |
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Prenez garde à vos oreilles |
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Désaltérez-vous |
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Soignez votre peau |
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Mangez bien |
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Respirez |
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Détendez-vous |
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Combattez le décalage horaire |
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Portez des vêtements larges qui ne vous serrent ni à la taille ni aux jambes. Choisissez aussi des chaussures faciles à mettre et dans lesquelles vous vous sentez bien. |
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Les changements de pression au décollage et à l'atterrissage peuvent amener vos oreilles à se boucher (surtout si vous êtes enrhumé). Pour déboucher les oreilles, trois gestes simples: bâillez, mâchez un chewing-gum ou buvez un verre d'eau. |
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Plus l'avion évolue à haute altitude, plus l'air est sec. En vol, votre corps peut perdre près d'un litre d'eau de plus par jour que sur terre. Assurez-vous donc de boire au moins un verre d'eau plate ou de jus de fruits par heure de vol. Évitez l'alcool, qui déshydrate et accentue l'effet du décalage horaire. |
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Hydratez-la le plus souvent possible. Emportez une crème pour la peau ou de l'eau minérale en vaporisateur pour le visage, du baume pour les lèvres et du collyre pour les yeux. Si vous portez des lentilles de contact, pensez à les ôter durant le vol afin d'éviter tout risque d'irritation. |
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Mais mangez léger ! Pendant le vol, mais aussi au cours des premiers jours qui suivent votre arrivée. En avion, les légumes et les fruits frais seront précieux pour votre hydratation. À votre arrivée, rappelez-vous que les repas légers à base de protéines, tels que la viande grillée ou le poisson, vous tiendront éveillé, alors que les pâtes alimentaires et les féculents auront tendance à vous endormir. |
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Prendre de longues et profondes inspirations améliore la circulation sanguine, celle-ci étant une priorité pour les grands voyageurs. Par ailleurs, les vols non-fumeurs de SkyTeam assurent à tous les passagers une meilleure qualité de l'air. |
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Pour cela, faites les exercices illustrés ci-dessous; discrets et efficaces, ils amélioreront à la fois votre bien-être et votre circulation sanguine. Vous trouverez un supplément d'exercices et de conseils de relaxation sur une sélection de vols internationaux SkyTeam.
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Une astuce : si votre voyage doit durer plus de deux jours, réglez votre montre sur l'heure de votre destination, dès l'embarquement. Ajustez ensuite vos activités selon cette heure. Si votre séjour est inférieur à deux jours, gardez votre montre à l'heure de départ. |
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* Notre passager du vol KE081 sera heureux d'apprendre que l'on souffre moins du décalage horaire quand on voyage d'est en ouest ! |
